TRAININGS WEEK
in PIEMONTE
MEDITATIE & QIGONG
23-30 MEI 2026 €915
5-12 september 2026 'XO' €1025
EEN hele week lekker buiten zijn, tot rust komen, met veel ruimte om je heen
Deze week nemen we de tijd om ons volledig onder te dompelen in de wereld van Qigong. Een eeuwenoude bewegingsleer uit het Oosten die je helpt om bewust met je levensenergie te werken. Je ontwikkelt hierdoor het vermogen om zelf richting te geven, als dirigent van je eigen energie.
Tijdens deze week combineren we Qigong met meditatie zodat lichaam en geest samen tot verstilling komen en er ruimte ontstaat voor helderheid, creativiteit en vitaliteit.
De meditatie vormen die wij gebruiken zijn oa
1. Shikantaza, dit is zonder specifieke focus, alleen zitten, zonder doel, alles wat verschijnt mag er zijn.
2. Andere vormen van meditatie zijn met focus op bijv. de ademhaling, een object, geluid of specifieke beweging. Qigong is natuurlijk ook een vorm van meditatie. Maar daarover later meer.
Dit alles op een stille prachtige locatie in het hartje van Piemonte, op de top van een heuvel omringd door bossen, wijngaarden en authentieke Italiaanse dorpjes!
Er is plaats voor een select gezelschap van 8 à 9 personen, maar we hebben het gehele domein wel voor ons zelf alleen. We slapen in de eeuwenoude wijnboerderij. Er zijn vele terrassen en plekjes om je terug te trekken, een wandelpad om het domein, wilde zwijntjes, reetjes, en als het warm is kun je verkoeling vinden in het plonszwembad achter het huis.
De hele week staat in het teken van lekker buiten zijn, en tot rust komen. Lekker eten, de zon op zien komen, uitkijkend over de prachtige heuvels.
Hou je van buiten zijn, en ben je op zoek naar een authentieke ervaring? Een week lang zonder mails, socials etc? Dan is dit wellicht de offline vakantie voor jou. Van deze retraite vakantie kom je sterker en zeker ook ‘mentaal’ gezonder terug. Een perfecte balans tussen persoonlijke groei en avontuur.
“Ervaring die je jezelf echt mag gunnen. 🍀
Oefeningen zijn laagdrempelig☝🏻 met veel diepgang .
Fantastische omgeving heerlijk eten.
De beste voorwaarden worden gecreëerd om met jezelf te kunnen zijn” ☀️
Ineke Jansen, trainer bij Wudang School
hier wil je zijn
dit wil je doen!
dat wil je eten
ins & outs
lees alles over het programma
MEDITATIE & QIGONG
We willen dit jaar 2026 meer nadruk leggen op de meditatie en qigong oefeningen uit de Flowtrainingen die we al vele jaren geven. Het zijn actieve bezinningsoefeningen die zijn gebaseerd op een trainingsvorm van bewust onthaasten, met elementen uit de oude krijgskunsten.
Qi betekend ‘energie’ en gong betekent ‘oefening’. Dus het oefenen om je energie goed te laten doorstromen.
Qigong (Chi Kung) is een onderdeel van de traditionele Chinese gezondheidstherapie en heeft een groot effect op onze energiebalans. Het doel is om alles weer te laten stromen. Het werkt op de meridianen, acupunctuurpunten en qi-stromen.
Een van de series die wij beoefenen bestaat uit 18 oefeningen die je als serie maar ook los kunt doen. Deze serie van Wudang Qigong genaamd ‘Shiba Fa’ is ontwikkeld door de in China bekende familie van grootmeersters, Fei.
In het begin wordt gewerkt aan houding correctie, concentratie en ademhaling, later probeert men de Qi–stroom te visualiseren en te voelen. Er wordt uitgelegd wat het verschil is tussen harde- en zachte qigong, en als de flow goed is wellicht met een kleine breektest afgesloten. Het verschil zit vooral in hoe de energie (Qi) wordt opgewekt en gebruikt: via kracht, spanning en impact of via ontspanning, aandacht en vloeiende beweging. Ze komen uit dezelfde traditie maar dienen vaak andere doelen.
Vrij van gedachten, bewust en ontspannen-alert. Tijdens deze training maak je kennis met de basis achter de authentieke krijgskunst en wijsheid!
Wil je meer over Mediteren & Qigong lezen, klik hier.
VERSCHIL NORMALE EN XO-RETRAITE WEEK:
De XO Training is hetzelfde maar er zijn meer trainingsuren. Dus is deze week intensiever.
TIJD IN RUIMTE
In deze retraite vakantie zal er geen tijd in minuten zijn, maar tijd in ruimte. En zal er weer streng 😉 gekeken worden of alle horloges, phones en iPads achter slot en grendel verdwijnen. De overgang van de éne activiteit naar de andere zal aangegeven worden door onze vertrouwde gong.
Hoelang is het geleden dat je een hele dag niet op je mobiel hebt gekeken? Het is een vast onderdeel geworden in ons leven, de mobiel met al z’n apps, groepen, FB, Insta, etc. Door onderzoek zijn alle psychische en fysieke problemen wel ergens aan bod gekomen. Het ook is allang gebleken dat af en toe jezelf terug trekken uit deze vaste patronen en even niet bereikbaar zijn veel rust brengt en dat je focus en creativiteit weer terug komen.
Een week lang offline lijkt misschien spannend maar de ervaring leert dat iedereen het fantastisch vindt. De oranisatoren zijn wel altijd bereikbaar mocht het thuisfront toch contact willen maken. En wil je een paar keer inchecken om met je kindjes te praten kan dat natuurlijk ook. Het gaat erom het patroon te doorbreken om ieder moment dat je even niets te doen hebt de telefoon checkt.
DUS, EEN WEEK LANG…
- zonder tijd, zonder wifi, zonder phone
- geen afspraken, geen planningen
- gewekt worden door een gong
- ’s morgens en ’s middags de trainingen
- veel stilte periodes
- met genoeg vrije tijd om de omgeving te ontdekken
- Eten aan de lange tafel (Ja! Mo kookt 3 diners en alle ontbijtjes) en de rest van de week zelf koken of uit eten gaan in een van de typische Piemontse restaurantjes
- ’s avonds kijken naar de sterren of naar het kampvuur mocht het fris worden.
VOOR WIE IS DEZE RETRAITE VAKANTIE GESCHIKT?
Wil je even een paar dagen voor jezelf om bij te tanken en rust te vinden? Ben je op een punt in je leven waar je het roer om wil gooien of je doet sowieso ieder jaar een retraite als een soort onderhoudsbeurt, of wil je nieuwe creativiteit aanboren, dan is deze retraite wellicht iets voor jou. Je hoeft echt geen allrounder in mediteren te zijn, of goed te kunnen wandelen om aan deze retraite week mee te kunnen doen. De trainingen zijn in en rondom het domein. Ieder krijgt de ruimte voor zijn eigen ervaringen.
Maar wel voor iedereen die het durft aan te gaan de stilte te omarmen, en zo terug te komen bij het oorspronkelijke ‘zijn’, voorbij de woorden die soms zo veel verbergen. En daarbij de humor, de nuchtere eenvoud in het achterhoofd kunnen bewaren.
CONDITIE
Deze week gebeurt alles rondom het domein van Retraite Centrum Piemonte. Even heel kort door de bocht: De oefeningen zijn fysiek niet moeilijk, het gaat er om met je volle aandacht de langzame bewegingen te sturen en daarop je ademhaling af te stemmen.
HOE ZIET EEN RETRAITE DAG ER UIT?
Een voorbeeld van hoe een dag eruit kan zien:
Je wordt gewekt met de gong en loopt naar de ochtend training voor een meditatie en wat oefeningen uit de Qigong waarbij ademhaling, beweging en aandacht de 3-eenheid is.
Hierna is er vrije tijd, met af en toe een opdracht zoals een stilteperiode of een oefening. In de late middag is er dan weer een training die ook ongeveer twee uur zal duren.
We sluiten de dag af met de laatste gong. Samengevat is er deze week een constante balans tussen mentale en fysieke ontwikkeling, het lekkere eten en genieten met gelijkgestemden met een goed glas wijn.
VERSCHIL NORMALE EN XO-RETRAITE WEEK:
De XO Training is hetzelfde maar er zijn meer trainingsuren. Dus is deze week intensiever.
HOE KOM JE OP BRUSAGIO?
Je kunt vliegen naar Turijn, Milaan of Genua. Vervolgens met bijvoorbeeld een aantal andere deelnemers een auto huren om naar het retraite centrum te rijden. Via deze site kun je al vanaf €100/150 per week een auto huren. Wij brengen je graag in contact met medereizigers zodat jullie gezamenlijk een auto kunnen huren. Vanaf Genua is het 1 uur rijden, vanaf Milaan en Turijn 2 uur. Hier kun je voor de meest voordelige prijs een auto huren.
Maar het is natuurlijk ook fantastisch leuk om vanuit Nederland met de auto te gaan (1200km) en langzaam op je plek van bestemming aan te komen. Immers de weg is het doel. En wat dacht je van een weekje eraan vastplakken en Toscane te verkennen! Of een van de vijf beroemde Cinque Terre dorpjes aan de kust bezoeken?
Laat het ons ook weten als je een lift zoekt of plaatsen over hebt. We brengen jullie graag met elkaar in contact.
23-30 Mei 2026 – Flowtraining €915
5-12 september 2026 – XO-Flowtraining €1025
